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[여성종합뉴스/ 민일녀] 16일  본격적인 한파가 이어지는 가운데 운동량이 줄어들자 영양 전문가들은 척추에 좋은 식품 3가지로 두부와 부추, 표고버섯을 꼽았다.

콩을 재료로 한 두부 속 단백질은 우리 몸에 흡수되는 비율이 100%에 가깝다며 두부 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 있고 칼슘도 많이 포함돼 척추건강에 좋다.

부추에는 비타민A가 다량으로 들어있고, 비타민B2와 비타민C, 카로틴, 칼슘, 철 등의 영양소가 있다. 부추에 포함된 다양한 영양소가 척추와 무릎을 따뜻하게 해주고 또 혈액순환을 원활하게 돕는다.

표고버섯은 단백질, 지방질, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등의 많은 영양소를 함유하고  무칼로리 식품으로 가장 이상적인 다이어트를 할 수 있도록 도와줘 복부지방을 빼주는 데에도 효과가 있다며 전문가들은 척추 건강을 위해 뼈의 구성 성분인 칼슘을 빠져 나가게 하는 흡연이나 음주를 피하고, 칼슘을 풍부하게 포함하고 있거나 혈액순환을 돕는 음식을 섭취하라고 조언한다.

또 "현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 길기 때문에 척추에 이상이 오기 쉽다. 척추에 좋은 음식과 더불어 적절한 운동으로 척추 강화를 병행해야 한다"고 전했다.