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100일 안에 2인치 줄이는 요가 동작

1 _팔을 앞으로 나란히 뻗은 자세에서 어깨의 힘을 빼고 배에 힘을 준 채 발끝으로 선다. 새끼발가락까지 나란하게 체중을 실리게 한다.
2 _①의 동작이 익숙해지면 숨을 내쉬면서 무릎을 적당히 굽혀 자세를 낮춘다.
뒷목에서 엉덩이에 이르는 라인은 항상 꼿꼿하게 직선을 유지하고, 발뒤꿈치가 땅에 닿지 않도록 주의한다.

1 _회음부를 중심으로 양쪽 허벅지가 균일하게 벌어 지게 앉은 다음 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지 위에 올린다.

왼손은 허리 뒤, 오 른손은 왼쪽 무릎 위에 두고 정면을 응시한다.

2 _숨을 들이쉬면서 등을 쭉 폈다가 내쉬는 호흡에 배를 최대한 홀쭉하게 해서 허리를 꼬고 3~5회 천천히 호흡한다.

다시 한 번 숨을 들이쉬었다가 내쉬면서 원위치하는 것을 1회로 10번 반복한 후 방향을 바 꿔 1세트 반복한다.